----->>>> Procédure Inscriptions - PERFECTIONNEMENT - Saison 2019 - 2020 <<<<-----

Objectifs des groupes de perfectionnement

Dans les groupes de perfectionnement, les objectifs sont de travailler les techniques de nage et la condition physique de manière à préparer le nageur qui le souhaite à la compétition.

Vous trouverez ci-dessous les objectifs des différents groupes:

PERF 1

Dos, brasse et crawl: éducatifs (décomposer/recomposer)
- Papillon: ondulation+bras+coord+respi
- Global: appui des mains (godilles, "petit-chien", ...), les godilles (dans les 3 nages), accélération/dynamique du mouvement, amplitude
- Jambes: endurance/condition physique
- Plongeon
- Virages: tous les styles sauf crawl
- Travail palmes (jambes + position du corps), tuba et paddles
- Varier les rythmes et les distances de travail
- Distance travail: varier du 25 (sprint) au 400m (endurance)
- Distance max: 400 crawl (avec virages), 1004N

PERF 2

Papillon, dos, brasse et crawl: éducatifs (décomposer/recomposer)
- Bras: appui des mains, godilles, accélération/dynamique du mouvement
- Jambes: endurance/condition physique
- Travail palmes, tuba et paddles- - Virages: tous les styles + culbutte crawl - Plongeon + départ dos
- Varier les rythmes et les distances de travail
- Distance travail: varier du 50 (sprint) au 800m (endurance)
- Distance max: 800 crawl (avec virages), 4X1004N

PERF 3

Papillon, dos, brasse et crawl: éducatifs (décomposer/recomposer)
- Bras: appui des mains, godilles, accélération/dynamique du mouvement
- Jambes: endurance/condition physique
- Travail palmes, tuba et paddles - Virages: tous les styles + virages 4Nages (pap/dos, dos/brasse, brasse/crawl) - Plongeon,départ dos + coulées et reprise de nages
- Varier les rythmes et les distances de travail
- Distance travail: varier du 100 (sprint) au 1500m (endurance)
- Distance max: 1500 crawl (avec virages), 2004N

ADO +

Papillon, dos, brasse et crawl: éducatifs (décomposer/recomposer)
- Bras: appui des mains, godilles, accélération/dynamique du mouvement
- Jambes: endurance/condition physique
- Travail palmes, tuba et paddles- - Virages: tous les styles + virages 4Nages (pap/dos, dos/brasse, brasse/crawl) + coulées et reprises de nage - Plongeon et départ dos + coulées et reprise de nages
- Varier les rythmes et les distances de travail
- Distance travail: varier du 100 (sprint) au 2000m (endurance)
- Distance max: 2000 crawl (avec virages), 4004N

Contacts

CHRISTOPHE VANDERLINDEN -  0474/20.52.07 - Coordinateur - Groupes perfectionnements

PATRICK STELLAMANS - 0474/74.10.08 (PAR SMS SVP) - waterloonatation@waterloo.eu - Coordination administrative